ヨガで精神的に強くなるって本当？ヨガを始めて変化したことをありのままお伝えします

こんにちは、こま子（@hidamarikomako）です。

以前、こんな記事を書きました。

このブログって基本的には、暴飲暴食で増えてしまった体重を、ゆる低糖質生活とヨガで元に戻すっていうのをテーマに書いてるんですね。（色々と風呂敷が広がっちゃってる感はさておき）

ヨガと糖質制限でセルフメンテナンスできる自分になりたいっていうのもモチロンあるんですけど、まぁ、ぶっちゃけ体重が落ちればヨガでなくたって構わない。

ヨガを選んだのはオンラインでもできるってことと、体重を落とすついでに肩こりとか頭痛とか、そういう体の不調も改善出来たらラッキー！

こんな認識で始めたんです。

で。

結果、そういう「体の不調」も改善できてほんとラッキーだったわけなんですけど、それ以外、精神面でもカナリの変化があったので今回お伝えしようと思ったわけです。

ヨガでそういう精神面での変化があるっていうのは、ヨガを始めた時にちょこっと調べて知ってはいたんですけど

• ヨガってストレッチの延長でしょ？（←失礼）
• 精神的に強くなるって何
• 何か宗教的なアレですか

正直なところかなり、いやもうほんとに、かなり失礼なことを思ってたんですよね。

けれど実際にオンラインでヨガを始めてからというもの

• 明らかに体調が改善される
• 子育てに対する意識が変わる
• 将来に対する悲観的な部分が消える

なかなかの変わりようだと思いませんか(^▽^;)

かなり失礼な認識をしていた私でさえこの変化があったわけだから、ヨガってほんとにすごいなと。
無知だった私、めちゃくちゃ恥ずかしいなと。
ヨガを舐めててすみませんでしたと。

そんな気持ちで今日は記事を書きたいと思います。

ヨガは精神的に強くなるって本当？

結論から言うと、精神的に強くなります。

もっと細かくいうと、精神的にブレなくなって安定します。
私個人の感覚でいえば、将来に対する過度な不安感が消えたし子育てに対する意識の変化もありました。

私がヨガに出会う前までの話

こんな状態でした。

体の流れが悪くてイライラ

先ほどもお伝えした通り、ヨガを始めるまでは慢性的な頭痛・肩こり、自律神経の乱れからくる寝つきの悪さなどに悩まされていました。

万年寝不足で疲れも取れにくい→疲れから体が凝り固まり、肩こり頭痛が消えない→ストレスから寝つきが悪くなる

子育てに対する不安感が強い

実はうちの子、ちょっと発達面でゆっくりなところがあり心配。。というより、つねに子育てに対する不安感が消えませんでした。

具体的にいうと、すぐに周りと比べてしまうんですね。
それが良くないことだとわかりつつ、ふとしたときに自分の子の「できないところ」を見てしまう。

将来どうなるんだろう？という不安感。
そんなの誰にもわからないことなのに、どうしてもまだ来ぬ将来のことを考えてしまう。。

色々なことに気を取られて集中できない

ヨガを始める前、色んなことが重なりすぎて目を回している状態でした。

• 家事・育児・仕事（フルタイム）
• 離れた場所で暮らす実母のメンタルケア（パニック障害なのよ）に介護、病院の付き添い
• 実父の母に対するDVの対応
• 子どもの病院通いや発達相談（平日）
• 子供の通うこども園での執行役員活動

あんまりにも忙しく、そしてひとつひとつの事案があんまりにも重すぎて、精神的に潰されてました。

目を回してる状態だから優先順位もつけられず、とにかく目の前に降ってきた問題に片っ端から対処している、そんな状態が続いてましたね。

ヨガを始めてから精神的に強くなった？結果をお伝えします

体の流れが良くなり、体調が劇的に良くなった

これは折に触れお伝えしているのですが、ヨガを始めた初日から寝つきがものすごく良くなったんです！

それまではベッドに入ってから２時間眠れないなんて当たりまえで、ヘタすると一睡もできない。。そんな状態だったのが、その日はスコーーーンと１０分もたたずに眠ることができたんですね。

そして、当たりまえですが睡眠って人間（というか動物）にとって、とても大切なことだったんですね。

眠れるようになってから、まずは慢性的な頭痛が消え、ヨガを続けるうちに体の凝りが解消され、そうしていくうち頭もスッキリするようになりました。

「今」の子供のことを見られるようになった

頭がすっきりしたら、「今」のありのままの子どもと向き合えるようになったと思います。

何ていうのかな。

子育てって「ああしなきゃ」とか「こうしなきゃ」っていう気持ちにとらわれすぎると、周りと比較するようになってしまうと思うんですね。

だって周りは「ああ」できてるし「こう」できてるし、みたいな。

そしてそういう思考回路の自分に苦しんでいたんですが。

周りを気にせず自分の子だけに集中できるようになったら、その苦しみが魔法のように解消されたんですよね。

将来を悲観せず「今」に集中できるようになった

やることが多すぎて大変！

確かにそうだったんですけど、今日・明日のみに集中して生きるようにしてみたら「やるべきこと」の優先順位がつくようになりました。

そして自分一人じゃ大変だな。そう思ったら頼まれごとをされても断わる。
そんな風に対処できるようになってきました。

「今」できることに集中するようになったら、かえって物事がサクサク動くようになったと感じます。
それは私が効率よく動いてるからでは決してなく、「今」できることに集中できるようになったから。

逆を言えば、今考えてもどうしようもないことはやらないし考えない。

結局将来っていうのは「今」の積み重ねですもんね。
たまに軌道修正するために将来のことを考えるくらいが、私には合ってるんだと思います。

なぜヨガをすることで精神的に強くなれるのか、その考察

呼吸と瞑想

ヨガをしてみて気づいたことは、いままでの自分の呼吸の仕方が浅すぎたってこと。

ヨガって基本、腹式呼吸なんですね。

一つの動作をするときに深く息を吸ってーー吐いてーーーとやるわけで、ふだん肺呼吸しかしてこなかった私としては、ちょっと腹筋がきつかったくらい、呼吸というものを意識させられました。

リラックスしている時、深い眠りに落ちているとき、ひとはゆっくり深い呼吸をします。

つまりヨガをすることによって半ば強制的に「リラックスしてる状態」にもっていくことができるのかな、と感じています。

ヨガの考え方

ヨガではその日の自分の状態を感じ取り、ありのままを受け入れます。

マイナス面もプラス面も「あれがいい」「これが悪い」とジャッジせずに、あるがままを受け入れるという考え方なのだそう。

自分の内面に集中するようになってから、あまり人と比べなくなってきました。

瞑想しているときの自分の状態をあるがまま受け止めて、今日やれる分だけのことを淡々とこなす。

そんな風にしていくうち、だんだん思考の整理がつくようになり、結果的に「精神的に強くなったのかな？」と思うことが増えたのだと思います。

初心者でもOK!ヨガを始めて心の安定を得よう！

ヨガの良いところってたくさんありますが、その中の一つが「初心者でも楽しめる」ってところ。
体が壊滅的に固くても、道具がなくても気軽に取り組めます。

また最近在宅勤務が浸透してきたからか、オンラインフィットネスのメニューも豊富になりました。

初心者だとまずは気軽にYouTubeで始めよう！と思うかもしれませんが、初心者ほどちゃんとしたインストラクターに呼吸法やポージングを教わる方が確実にヨガの効果を実感できるでしょう。

幸いオンラインヨガの体験レッスンも無料～ワンコインで試せる場合がほとんど。
とりあえず登録して、ヨガに触れてみることをおすすめしたいです！