ワーママはいつ運動する？種類と時間確保のための３ステップ＆３日坊主を防ぐコツも

こんにちは！こま子（@hidamarikomako）です。

最近ヨガを始めてその魅力にすっかりハマってしまった私ですが、その話をママ友にすると必ずと言っていいほど「いつそんな時間ある？えらいね～！」という言葉をいただきます。。

いや、エラくはないのよ。ホントに楽しくて続けられてるので。。

今回そう思ったので、この記事では

• ワーママでも実践可能な運動の種類
• ワーママが運動するための時間確保術と、３日坊主を防ぐコツ

こちらをご紹介したいと思います♪

運動って確かに始めるのはいいけど習慣化が難しいんですよね。３日坊主で終わっちゃったり。。

そうしないためにも自分に合った運動を選ぶことと、タイムマネジメントと、ほんのちょっとのコツが大切だと思うんです。

毎日元気で若々しいママでいるためにも！
体型を自分の理想的なラインにするためにも！（スミマセン、これは私の目標ね（笑））

ぜひ最後まで読んで運動にトライして、習慣化してみてください。

ワーママはいつ運動すればいい？実践可能な運動の種類を紹介します

ワーママはいつ運動すればいいのか、結論からいうと下記になります。

詳しくはこちらの記事も参考にしてみてくださいね。

スキマ時間を使ってできる運動

ながら運動

洗い物をしながら足を上げ下げする、赤ちゃんを抱っこしながらスクワットなど、気軽に取り組めるのが魅力です。

オンラインフィットネス

プロに習って効果的に体を動かしたい！

そんなあなたにはオンラインフィットネスがおすすめです。

コロナで在宅ワーカーが多くなってから需要がぐんっと高まったのもあり、今はオンラインフィットネスの種類も豊富ですね。
無料～ワンコインで無料体験できるので、試しに体験してみるのもいいかもしれません。

ヨガ

こちらも無料のYouTube動画で気軽に始められ、オンラインフィットネスのヨガクラスなども出ているので、スキマ時間でOKな運動ですね。

ストレッチ効果で自律神経が整ったのか、ヨガを始めてから寝つきが劇的によくなったのが嬉しいです♪

筋トレ

自分でストイックに頑張りたい！

そんなあなたには筋トレもおすすめです。

ただ筋トレは正しい方法を知らないと体を痛めてしまう可能性もあります。
正しい筋トレの仕方を学びながら取り組むのがいいでしょう。

ストレッチ

まずは凝り固まった体をほぐすことから始めたいあなたにはストレッチをおすすめします。

体を伸ばすのって本当に気持ちがいい！
リラックス効果やむくみ解消の効果もありますし、何より単純に気持ちがいいことって継続しやすいんですよね。

休みの日にできる運動

ワーママはいつ運動すればいい？大切なのは時間確保です【３ステップでご紹介】

忙しいあなたが運動を習慣化させるためには、何をおいてもタイムマネジメントが大切になります。

生活の中に運動する時間を組み込んで習慣化させる

ただいま絶賛運動習慣継続中の、私こま子が実際に行ったタイムマネジメント術をご紹介したいと思います。

時間確保のための３ステップ

３日坊主を防ぐためのコツ

残念ながらワーママには時間の余裕なんてなく、何かをやりたい！と思ったら自分でスキマ時間を見つけるか、なければ作るしかありません。

その作った時間を最大限有効活用するしかないのです。

ただこの方法をとれば、その作った時間は「あなたがやめたいと思っていたこと」を取りやめたからこそ作られた時間になります。

• やめたいと思っていたことをやめられる
• 新しいことにチャレンジできる

さらにステップ１で書いた「なりたい自分」のリストを見えるところに貼るのも効果的です。

【まとめ】ワーママはいつ運動すればいい？スキマ時間を上手に使って、あとはやるだけ！

あなたは運動を習慣化させて、どうなりたいですか？

1年後、運動を習慣化したあなたはどう変わっているでしょうか？

• 着たい服を思いっきり試せる。
• 服を選ぶのが楽しい。
• すっかりおばさんぽくなっていたのに、体型が変わったおかげで若く見られる。
• 姿勢が良くなったと褒められる。
• 体が軽くなったおかげで心まで軽やかになって笑顔で過ごせている

何より、自分がなりたい自分に１歩近づいたことで自信がつきますよね。

運動を習慣化して、１年後に「継続して良かった～！」と思えるようにしましょうね。