育児のイライラで過食がとまらない！それってもしかして〇〇中毒？

こんにちは！こま子（＠hidamarikomako）です。

あなたはこんな悩みを持っていませんか。。？

１/８の『チョイス＠病気になったとき』摂食障害についての放送で、実際の患者さんたちと専門医を取材して、それぞれのケースのベストダイエット法を紹介されていますね。

摂食障害は食行動に異変が現れる摂食障害のこと。

いつの間にか、気づかずこの病気にかかっていることも珍しくないんです。

もちろん「摂食障害かも？」と気づけたなら専門医の診察を受けるのがベストですが、そのうえで自分でもできることを実行していくのも大切です。

もしかしたら「イライラして過食が止まらない」その状態、育児のせいではなくて糖質中毒のせいかもしれませんよ。

この記事は

こちらについて詳しく解説していきます。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

育児でイライラして過食するのは糖質中毒のせいかも？糖質中毒セルフチェックをしてみよう！

育児のイライラで過食してしまう人は糖質中毒のしくみを知ることが重要！

あなたは三大中毒をご存じですか？

「アルコール中毒」「ニコチン中毒」そして「糖質中毒」です。

糖質の中毒性について

糖質もアルコールやタバコと同じく「やめたくても我慢できない」という状態に陥ることがあります。

糖質中毒に陥るしくみについて

糖質を過剰に摂取すると血糖値が急上昇し、アルコールや麻薬中毒と同じ「ドーパミン」が放出されます。

このドーパミンによって一時的に幸福感を感じますが、数時間後に血糖値が急降下し、いわゆる「イライラが止まらない状態」に陥ります。

体がまた血糖値の上昇を求め、また糖質を過剰摂取してしまう。。

これが糖質中毒の仕組みです。

育児でイライラ→過食の悪循環を止める方法

育児でイライラ→過食の悪循環をとめる方法

強い意志をもって糖質から離れ、血糖値の乱高下を止める

先述した糖質の過剰摂取による血糖値の乱高下を「血糖値スパイク」といいます。

糖質中毒から抜け出すためにはこの血糖値スパイクを起こさないよう、強い意志をもって糖質から離れることが重要です。
自身が糖質の過剰摂取を自覚し、身の回りの糖質過多の食材を遠のけましょう。

糖質の代わりになるもので補う

• イライラしたら温かいお茶を飲む
• 深呼吸をする
• このイライラは糖質中毒によるものだと考えてみる

糖質を欲して苦しくなってしまったら、食べる前にワンアクション起こすことがオススメです。

意外と冷静になって「やっぱりやめておこう」となりますよ。

運動習慣をつけストレス軽減を心がける

軽いストレッチの習慣をつけるだけでもむくみ改善や自律神経を整える効果があります。
育児のイライラ解消にも役立つでしょう。

まとめ

当時、子育てでイライラして過食してしまう自分が嫌でした。
私って子育て向いてないな。。と自己嫌悪に陥ったりして。。。

そしてイライラして過食しているのは子育てのせいではなく、糖質中毒の可能性があることなんて、これっぽっちも思いつきませんでした。

だからもしあなたが昔の私のように

子育てでイライラして過食が止まらない！
そんな状況で苦しんでいるのなら、いちど糖質中毒の可能性について考えてみるのもいいかもしれません。

今頑張れば１年後には

こんな良いサイクルに乗れているかもしれませんよね。

この記事が何かの参考になりますように。